jak robić

w ogóle spoko, jak zacznę robić serie 100kg w siadach, to będę jedyną osobą na siłce, która ciśnie 3 cyfrową liczbę zarówno w siadzie i martwym jednocześnie... a tam chodzą byki, co po 160 na klatę wyciskają. masakra! \-)

[...] mi daje) - rzymska 4 serie 12-8rep - uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 12-8rep - młotki hantle 3s 12-8rep - uginanie ramion nachwytem 3s ~24 rep (chcę mieć łapę jak papaj, to lepiej 24 rep, czy ~12?) - uginanie nadgarstków podchwytem 3s ~24(jw pytanie) 4. - wyciskanie na skosie dolnym hantli 3x10 - wycisk ściskający na płaskiej 3x10 [...]

Dream powinieneś robić tak: jak podchodzisz do 1 ćwiczenia robisz oprócz rozpisanych serii roboczych dodatkowo 2 serie rozgrzewki mniejszym cięzarem , po ich wykonaniu wchodzisz na serie robocze

Dream możesz robić tak jak pisałeś z tym, że ostatnie ćwiczenie zmieniasz co 2 tygodnie brama/skos dół/unoszenie krążka na środek klaty

Dream możesz robić tak jak pisałeś z tym, że ostatnie ćwiczenie zmieniasz co 2 tygodnie brama/skos dół/unoszenie krążka na środek klaty olać ten skos dół ;P, krążek odpada, bo mi przeskakuje bark i nawet z obciążeniem 1kg mam masakryczny ból w prawym barku po 4 powtórzeniach

no to widac napisalem ze git ale miejsce tam gdzie jest mostek jest puste obczaj te cwiczenie z filmikow warszawskich sterydow dobrze wchodzi %-) ruszy na pewno jak zaczniesz je robic

mięso akurat i tak kupuję w mięsnym, ale po prostu taka propozycja mi wyskoczyła to ją wpisałem. Jak mi podbije kcal do 3700 na tym to się wielka krzywda nie stanie, więc zostawiam w takim stanie chyba. Teraz nie mam głowy do wprowadzania tej michy, więc pewnie dopiero od przerwy świątecznej (20 grudnia) usiądę, kupię wszystko co mam kupić z [...]

Z gryfami ewentualnie walke z cieniem mozna robic z tym ze nie prostuj do końca rąk. Ciężarki 0.5 kg kosztuja 6 zł jak chcesz robić szybkosc to takie a jak wytrzymałość to moze byc 1,5-2kg

Nadal nie rozumiecie co to akredytacja prasowa. Ci którzy posiadają legitymację prasową mogą robić zdjęcia na wszystkich imprezach bez opłat. Natomiast akredytację muszą wykupić Ci, którzy prywatnie chcą robić zdjęcia i mieć miejcse Jak dotąd niektórzy nie posiadaja takich legitymacji prasowych i chcieliby zajmowac miejsca wyznaczone dla tych z [...]

ważne, abyś się trzymała jednego rozkładu by było cokolwiek wiadome bo jak tak będziesz latała to nigdy się nie dowiesz co robić dalej, wiesz ile ja potrafię przybrać z dnia na dzień? nawet 2kg... odstaw wagę w kąt

asdfg1990 nie wiem jak robisz ten przysiad ale mozesz pomyslec nad taka wersja jak w filmiku. mozna robic to z hantla, ketlem, stojac na dwoch lawkach itp. wersji jak i ulozenia nog jest duzo. przy odpowiednim obciazeniu ladnie wchodzi %-) co do klasycznego przysiadu to proponuje abys zaczal robic go ze sztanga, na poczatek sam gryf zeby nauczyc [...]

Btw jak lepsze cardio a nudne to może mozna by robić jakiś lekki trening - zabawa ciężarami, ćwiczenia funkcjonalne, gumy, i jakieś inne wynalazki?

No i teraz pytanie jak się czujesz po tym treningu. Ja Ci nie kazałem robić całego ciała na każdym treningu w tych obwodach. A tak robisz dokładnie to samo co powodowało, że czułaś się nie za fajnie. A co do przerw to robisz w tym obwodzie ćwiczenia z taką przerwą jaka jest niezbędna na przestawienie się na kolejne ćwiczenie w obwodzie. Po całym [...]

" Zastanawialem sie nad TKD lecz wybralem CKD ze wzgledu na ... w sumie nie mialem powodu Wrazenia takie jak wiekszosc na ckd (wrazliwosc na cukier po dniach ladowaniam, spadki wody itp). Zastanawiam sie w takim razie nad przejsciem z CKD na TKD w najblizszych 2 tygodniach i bylbym wdzieczny jesli wypowiedzialbys sie na temat takiego [...]

Nie wiem w jaki sposob polaczyc to ze Strategic Deconditioning z HST Robic bez SD czy wykonac conajmnej 7 dniowa przerwe w czasie ktorej nie bede wykonywal cwiczen fizycznych a tylko aerobowe (to bedzie chyba dobrym pomyslem jako ze przedluze dzialanie tkd/ckd i ten dodatkowy tydzien i juz bez cwizcen fizycznych tylko aeroby a pozwoli mi t ona [...]

Siemka pitbull , mozesz mi powiedziec jak robisz te mieso wolowe ? bo ja tam proboje jakos te steki robic ale one sa twarde i takie gumiaste powiedz ile minut , w piecu czy na teflonie smazyc ? pozdrawiam

hmmm przemysle to ;> Ostatnio jak cwiczylem wyciskanie na klate lezac to zamiast robic to na lawce (poniewaz byla ona zajeta przez jakich karkow a nie chcialem sie im wpierprzac w serie i co chwile zmiejszac ciezary) to usiadlem na takiej maszynie, siedzi sie na niej i wyciska sie do przodu ale chyba wydaje mi sie ze cwiczy to te same miesnie, [...]

uchy dorzucic moge do tego zabawe: w ogien, kamien, wode jezeli jest haslo: woda - dzieciaki wchodza na laweczke (lub na cos innego jak mata, drabinki itd.) kamien - zastygaja w bezruchu ogien wchodza na powierzchnie pomalowana np . na czerwono - w zaleznosci od warunkow mozna modyfikowac zabawe:) mozna stoswac kombinbacje: np. kamien+ogien [...]

[...] się mojemu "fenomenowi" - bardzo dużej różnicy w szybkości przy małych różnicach w tętnie. Ciężko było wyszukać po odpowiednich słowach - kluczach w google, ale jakoś przypadkiem w końcu trafiłem. Co się okazuje - winnym jest najprawdopodobniej bardzo niski stan tzw "bazy tlenowej", czyli zdolności organizmu do korzystania [...]

[...] raptem 37 stopni, stan podgorączkowy. Akurat przyszła nowa gitara, zrobię sobie przerwę w oglądaniu świata za oknem. Z pozytywów - to coś, co pyliło, w końcu przestało i jako tako się wysypiam. Może pora na małe podsumowanie, co udało się osiągnąć sportem, suplementami i zdrowym trybem życia, czego lekarze nie potrafili, pomimo wydania [...]